深度工作

[美] 卡尔·纽波特

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深入工作

• 四种哲学

  • 禁欲主义哲学：切断与外界联系，定期(几个月一次)的信息查询

  • 双峰哲学：认同浮浅时间的价值，每周/月计算一段时间进行切断联系的深度工作

  • 节奏哲学：将深入工作变成习惯，每日固定时间点进行

  • 新闻记者哲学：可以随时切换深度工作状态和浮浅状态，需要长期练习并有强大的能力

• 几种进入深度工作的方式 习惯深度工作

  • 增加深度工作的成本，某些高额消费的场所(酒店，度假小屋)可能让你更集中

  • 与聪明人的思想碰撞，提高深度并有可能迸发新想法，但是不要过度追求而失去自主性

  • 适当的放松，如林间散步，会有效恢复注意力

  • 在每日工作结束后不再思考工作的事情，让大脑恢复。

    • 下班前如果还有事情未完成，可以指定计划清单用于明日/将来解决。让大脑不再思考工作

深度工作会消耗意志力，浮浅工作状态让你缺乏意志力。

拥抱无聊

• 控制分心,不断专注

• 目的性冥想

• 活动式场景记忆

远离社交媒体

• 明确未来的重要活动，并确认活动途径，判断使用工具(包括社交媒体)所来带的好处是否大于坏处，再决定是否使用

• 碎片化时间被用来消遣会加重精神负担

摒弃浮浅

• 每天的深度工作时间都会被浮浅时间压缩，比如开会，看邮件等

• 规划时间，定义每分钟的活动，定时+备用活动

• 收益大的活动优先，思考活动带来的回报

• 规划浮浅工作的占比(30%~50%)

• 设置工作时间，不要让浮浅偷偷占用你的时间

• 隔离外界的噪音

  • 强化邮件回复流程，给发件人提需求

  • 选择性回复邮件