因是子静坐养生法

• 静坐法：盘腿而坐，止念观自身，控制呼吸漫长以致内脏隔膜运动。 半小时为佳，一日可为早晚两次。

• 调法

  • 调饮食 -> 使自身得以滋养

  • 调睡眠 -> 使体力得以恢复

  • 调贪嗔痴三念 -> 控制欲望

  • 调身 -> 坐姿

  • 调息 -> 呼吸

  • 调心 -> 止妄念

• 止法

  • 系缘止 -> 使念在顶，发际，鼻端，脐下(佳)，地

    • 制心止 -> 在妄念起之前止住

  • 体真止 -> 体会万物皆为虚妄，以止心中妄念

• 观法

  • 淫欲修不净观 -> 为念：人皆不净，外美内脏。

  • 嗔者修慈悲观 -> 众生平等，以我及人，与以快乐

  • 愚者修因缘观 -> 万物皆有因缘而起而灭

  • 空观 -> 万物变化皆为空相

  • 假观 -> 世间皆因缘，无需过执着。

  • 中观 -> 离开空假，无依无着，洞然光明

念佛止观：以信仰之力，而灭除妄念。

• 六妙法门

  • 数 -> 数息

    • 修数 -> 从一至十，或数呼或数息

    • 证数 -> 不数亦可以心不乱

  • 随

    • 修随 -> 不数数，关注于呼吸

    • 证随 -> 呼吸可以遍身毛孔出入

  • 止

    • 修止 -> 有意而无意审视自身某部 如鼻

    • 证止 -> 觉身心全无，泯然入定

  • 观

    • 修观 -> 于入定中审视自己

    • 证观 -> 心境开明，可见息遍布全身毛孔

  • 还

    • 修还 -> 用心观息

    • 证还 -> 息随心动

  • 净

    • 修净 -> 一心清净，不起分别

    • 证净 -> 心如止水，妄想全无